O Que É E Como Fazer

Dieta Que Faz perder calorias dois Kg Em quatro Dias


A dieta Dukan é uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o teu autor, permite perder gordura em torno de cinco kg neste momento na primeira semana. Pela primeira fase, a alimentação é feita só com proteínas, e o tempo de duração da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer perder peso.


Essa dieta foi formada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan e localiza-se inteiramente explicada em seu livro: 'Não consigo perder calorias'. Essa é uma interessante opção para que pessoas necessita perder peso rapidamente, contudo não é uma dieta que mude os hábitos alimentares. Sendo assim, é comum recuperar todo o peso perdido em insuficiente tempo, a não ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao conseguir o peso ideal, para manter o peso. Para que pessoas quer perder de onze a vinte kg: Sete dias pela 1ª fase. Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido ingerir alimentos ricos em proteínas, sendo proibidas as referências de carboidratos e os doces.


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Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se comer a todo o momento um colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo.


Alimentos proibidos: todos os carboidratos, como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces. Esta fase dura de 3 a sete dias e nela perde-se de 3 a 5 kg. Pela fase de ataque, a alimentação é baseada somente em alimentos ricos em proteínas. Podes-se incorporar café ao leite, contudo não açúcar. Almoço/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho 4 queijos, feito com leite desnatado ou três filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.


É sério relembrar que só são permitidos 2 ovos por dia. Pela 2ª fase da dieta Dukan se introduz pela alimentação alguns legumes e verduras, contudo ainda não é permitido consumir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em água e sal, e o único doce permitido é gelatina light.


Os temperos utilizados devem ser azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Atenção: nesta 2ª fase, deve-se intercalar 1 dia comendo só proteína e outro dia comendo proteína, legumes e verduras, até completar 7 dias.


  • Conflito o envelhecimento precoce
  • Passo 3
  • Inclua ovos no café da manhã
  • 7- Menos Café
  • Amplia a diversidade de vegetais que você come
  • um torrada de pão de fôrma integral - (Referência de carboidrato e fibras. Mais pique e menos fome.)
  • Uma xícara de chá de hibisco

No dia em que comer só proteína, precisa-se comer assim como 1 colher de bagas de Goji e, nos outros dias, dois colheres. Deve-se escoltar o cardápio da fase de ataque pros dias de proteínas. Nesta fase, que dura até 1 semana, perde-se de um a 2 kg. Acesse uma receita indicada pra esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan.


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Alimentos permitidos: proteínas, legumes, verduras, dois frutas por dia, pão integral, arroz integral, macarrão integral, feijão e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarrão branco e todos as outras fontes de carboidratos. Frutas proibidas: banana, uva e cereja. Esta fase necessita durar 10 dias para cada um kg que o cidadão queira perder. Tu poderá visualizar outras conteúdos disto http://onlineremediespricer.com/the-undeniable-reality-about-lose-weight-calculator-that-no-one-is-telling-you/ .Quer dizer, se o cidadão quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Pela fase de consolidação, a alimentação passa a ser mais liberada, podendo-se ingerir pão integral todos os dias.



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